여름엔 입맛도 떨어지고, 땀도 많이 나고,
다이어트도 하고 싶고, 건강도 챙기고 싶고…
그렇다고 매일 식단표 짜기는 너무 귀찮죠?
그럴 땐 AI 식단관리 앱을 써보세요.
내 몸 상태, 목표, 식습관을 입력하면
알아서 식단 + 영양소 + 장보기 리스트까지 챙겨주는 똑똑한 앱들이 있습니다.
✅ 추천 앱 3종 비교
앱 이름주요 기능특징단점
| 눔(Noom) | AI 기반 식습관 트레이닝 | 식단 + 행동 심리 코칭 | 유료(무료체험 O) |
| 마이핏(MyFitnessPal) | 칼로리+영양소 트래킹 | 음식 인식·데이터 방대 | UI가 다소 복잡 |
| 챗GPT + 나의 목표 프롬프트 | 맞춤형 식단 생성 | “1000kcal 고단백 저지방 여름 식단 짜줘” 가능 | 수동 입력 필요 |
🥒 프롬프트 예시 (ChatGPT용)
“30대 여성, 하루 1300kcal 여름 식단 계획 짜줘. 체중 감량 목적이고 식욕이 떨어지는 날에도 쉽게 먹을 수 있는 메뉴로.”
“한국 여름에 어울리는 수분 많은 식품 중심으로, 점심·저녁은 탄수화물 적게 해줘.”
→ GPT는 아래처럼 제안합니다:
- 아침: 두유 + 바나나 + 삶은 달걀
- 점심: 오이냉국 + 닭가슴살 샐러드
- 저녁: 두부구이 + 채소볶음 + 방울토마토
- 간식: 수박 1조각, 물 1L 이상 권장
💡 활용 팁
- 챗GPT에게 장보기 리스트도 함께 요청 가능
- 마이핏에서는 음식 사진 인식 → 자동 영양 계산
- 눔은 AI 코치와 하루 습관 피드백 루틴 제공
🌿 결론
여름철 건강은 **식단이 70%**입니다.
AI 식단관리 앱 하나면 영양사 + 헬스트레이너가 내 손 안에!
오늘 저녁부터 한 끼, AI에게 맡겨보세요 😊
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