📖 본문여름밤, 선풍기를 끄면 덥고 켜면 시끄럽고...더위 때문에 뒤척이다가 새벽이 되어버리는 경험, 누구나 해봤을 거예요.여름철 숙면의 핵심은 ‘환경+루틴+습관’입니다.오늘은 잠 못 이루는 여름밤을 위한 꿀잠 루틴 7단계를 알려드릴게요.불면과 작별하고, 아침에 개운하게 눈뜨는 하루가 시작됩니다!🌙 1. 잠들기 2시간 전, 방 조명을 어둡게 조절조명은 뇌에 “자야 할 시간”이라고 알려주는 신호입니다.주황빛 무드등 or 간접등으로 전환해보세요🛁 2. 미지근한 물로 샤워 or 족욕체온을 잠깐 올렸다가 떨어뜨리는 과정이 수면 유도에 효과적샤워 후 바디미스트나 라벤더 오일로 릴랙싱 효과 UP📵 3. 전자기기 끄기 – 최소 30분 전 ‘디지털 디톡스’스마트폰 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해요대신 수면음..